6 secrets pour rester jeune

1. Mangez les couleurs de l'arc-en-ciel

Plus il y a de couleurs dans votre assiette, plus vous faites le plein de vitamines !  Il est important de manger le plus possible de fruits et légumes de saison – minimum 5 portions par jour.  Riches en vitamines et minéraux, les fruits et légumes sont vos alliés pour une alimentation équilibrée. Grâce à eux, vous aurez davantage de vitalité, serez plus énergiques et votre peau sera également plus belle. Pour des conseils, c'est ici.

2. Un peu de sport

Peu importe votre âge, si votre médecin n’y voit pas d’inconvénient, pratiquez une activité sportive, que ce soit le jogging, la marche, le yoga, la natation, etc… Grâce au sport, vous garderez le contrôle sur votre poids mais vous gagnerez en énergie et en souplesse.  Vous n’êtes pas sûr(e) si votre condition physique le permet ? Allez faire un test sur www.sportkeuring.be ! 

Privilégiez la marche ou le vélo au lieu de prendre systématiquement la voiture pour les petits déplacements.  L’idéal est de faire 10.000 pas par jour, vous pouvez télécharger une appli sur votre gsm.  Votre circulation sanguine sera plus fluide, votre cœur fonctionnera mieux, votre tension artérielle sera diminuée et les déchets du corps s’évacueront plus vite.  Les maladies de vieillesse comme Parkinson, Alzheimer, etc, apparaissent moins chez les personnes actives car le cerveau est bien nourri en oxygène.  Le risque de cancer diminue également.

Essayez de garder vos muscles en forme, grâce à des exercices : montez les escaliers, portez vos sacs de courses, car si vous ne sollicitez pas vos muscles, ceux-ci finissent par s’atrophier.

3. Allez au-delà de votre zone de confort

Pas besoin de faire des folies comme le saut en parachute… Essayez une nouvelle recette, apprenez de nouvelles choses, pourquoi pas une langue étrangère ? En dépassant vos habitudes, vous stimulez certaines zones de votre cerveau et restez alerte.  Petit ou grand défi, cela vous donnera une nouvelle énergie !

4. Buvez de l'eau !

L’eau permet d’évacuer les déchets de l’organisme et rend votre peau plus belle.  Vos muscles sont bien hydratés et vos organes fonctionnent parfaitement.   La norme est de 6 verres par jour, mais chacun a des besoins différents.  Voyez mon article précédent sur l'importance de bien s'hydrater !

5. Soyez sobre

Peu d’alcool, peu de sucre, peu de graisses car ces substances font vieillir le corps plus rapidement.  Le corps doit travailler davantage pour digérer ces substances, les cellules sont surchargées.  Alors mangez équilibré et limitez-vous à un verre d’alcool de temps en temps.

6. Restez  positif !

Focalisez-vous sur les petits bonheurs de l’existence, comme un joli coucher de soleil ou le chant d’un oiseau… Peu à peu, votre cerveau sera entraîné à remarquer ces petites choses que beaucoup ne voient pas…