Un peu de marche en plein air pour faire le plein de vitamine D
Cet article participe à l’évènement interblogueur «QUEL
EST VOTRE RITUEL QUOTIDIEN PRÉFÉRÉ POUR RESTER EN FORME ? » du
blog mon-corps-au-quotidien.com de Déborah Aranias. Mon article préféré est « la contraception et moi ».
Prendre soin de soi et de sa santé est
un travail qui se fait chaque jour. Pas
besoin d’y passer des heures, quelques minutes suffisent. J’ai mis une route en place que j’applique
tous les jours, c’est devenu un automatisme.
Et avec ce programme, je suis sûre d’améliorer tous les domaines de ma
vie. Suivez-moi, je vous explique…
Une routine ?
Eh oui, pour obtenir des résultats, il
faut un rituel bien ficelé sur lequel s’appuyer et où chaque étape est bien
définie, c’est une bonne manière de garder le cap et de ne rien oublier.
Le matin, au réveil, je fais quelques étirements avant de me lever, cela réveille
doucement le corps après une nuit de sommeil et évite de brusquer les muscles.
Je bois un grand verre d’eau avant de prendre un bon petit-déjeûner protéiné, je limite les glucides et
intègre une tranche de jambon ou un œuf ainsi qu’un mélange de noix, amandes,
raisins secs et des fruits frais. Je ne
le fais pas depuis longtemps mais je remarque que je me sens beaucoup plus
légère et en forme grâce à ces aliments.
Un
verre d’eau le matin pour purifier le corps
Ensuite, c’est parti pour ma journée de
travail… Attention aux gourmandises en
tous genres qui peuvent me faire craquer, je résiste et je prends du thé vert ou de l’eau pour faire passer mes
envies de sucré… parfois difficile.
Lors de ma journée, j’essaie de marcher le plus possible, pas évident quand on
travaille dans un bureau. Alors je gare
ma voiture un peu plus loin, je me déplace au lieu d’écrire un email, etc… Il
faut bouger ! Je prends le temps de
profiter d’un rayon de soleil pour faire le plein de vitamine
D.
Après les courses, le ménage et les
devoirs, la soirée peut commencer avec un repas léger pour le soir : des légumes sous
forme de soupe, de la viande blanche avec du riz pour préparer un sommeil
réparateur…
Avant de se coucher, quelques postures
de yoga permettent d’évacuer le stress
de la journée, tout en aidant mon corps à être plus souple. Ces dix minutes chaque soir sont comme une
pause bienfaisante pour le corps et l’esprit.
Un peu de lecture dans le canapé et une envie de sucré
qui me guette… Je prends un carré
de chocolat noir à 70% de cacao accompagné d’un thé vert aromatisé au citron. Encore un moment de douceur…
Un thé
vert au citron pour un moment de détente
Il est temps d’aller se coucher… mais
avant j’ai encore une chose à accomplir : un peu de méditation pour libérer mon esprit de toute
tension. Je passe en revue les choses
que j’ai accomplies durant la journée et pour lesquelles j’ai de la gratitude, puis j’observe mes pensées une par
une et je les laisse s’éloigner sur un petit nuage…
Me voilà prête pour une bonne nuit de
sommeil…
Ça marche ?
Oui, car ces habitudes saines sont
devenues automatiques au fil du temps et me procure beaucoup de bienfaits. Le mieux est de les incorporer peu à peu dans
votre quotidien pour fixer des habitudes qui tiendront sur le long terme.
