L'extrait de pépin de pamplemousse pour lutter contre les virus hivernaux

Crédit photo : Jill Wellington

Les premiers refroidissements amènent avec eux les maux de gorge, nez qui coulent et autres toux sèches et grasses... Il existe un moyen simple, pour petits et grands, d'enrayer ces désagréments hivernaux.

L'extrait de pépin de pamplemousse... Vous connaissez ?

C'est d'abord un antibiotique naturel, il ne causera pas de tort à votre flore intestinale, contrairement aux antibiotiques classiques qui représentent une bombe nucléaire pour toutes ces bactéries (bonnes et mauvaises) que contient votre deuxième cerveau (votre intestin).

Riche en flavonoïdes et en vitamines C, cet antibactérien agit rapidement en luttant contre le vieillissement de nos cellules et en renforçant nos défenses naturelles.  L'ayant moi-même essayé à plusieurs reprises je peux vous dire qu'il débouche le nez, atténue les maux de gorge et la toux, mais il a aussi un effet positif sur les inflammations de la bouche et les peaux à problème. 

Comment l'utiliser ?

Si vous souffrez d'un refroidissement ou d'une gastro-entérite, vous pouvez mélanger quelques gouttes dans un verre d'eau, pour les doses, demandez conseil à votre boutique de produits bio.  Les enfants peuvent également le consommer mais à dose plus petite.

Pour les problèmes de peaux, vous pouvez mélanger quelques gouttes à une huile végétale et l'appliquer directement (acné, boutons de fièvre,...).

Faites toutefois attention de ne pas en mettre dans les yeux. Évitez aussi d'en prendre trop souvent, car le corps s'y habitue et les virus aussi, comme pour les antibiotiques standards.

Les hormones du bonheur

Notre corps sécrète quatre hormones sensées nous protéger contre les attaques extérieures et nous permettre de survivre.  Mais connaissez-vous réellement ces hormones, leurs effets et surtout comment les stimuler pour en tirer le plus de bénéfice ?

La dopamine : 

C'est l'hormone qui libère de l'énergie, nous nous sentons donc en pleine forme pour agir.  C'est un peu une récompense à une recherche que nous faisons et pour laquelle nous trouvons la réponse.  Il est important de se féliciter pour nos petites réussites et de s'offrir une récompense, cela fixe cette émotion positive dans notre cerveau et nous incite à recommencer.

Avoir un but dans la vie et faire des recherches et des actions en vue de la réalisation de ce but permet de maintenir le taux de dopamine élevé.

Côté alimentation, vous pouvez augmenter le taux de dopamine en consommant des aliments riches en tyrosine (fromages, foie, dinde, cacahuètes et dinde).

Les endorphines :

Quand nous faisons du sport, la sensation de douleur dans les muscles est atténuée par la libération des endorphines qui apportent une sensation de bien-être.

Le fait de rire produit des endorphines car le corps est mis en mouvement par les saccades du rire.  C'est pour cela que les thérapies par le rire connaissent un grand succès.

Etonnant mais le fait de pleurer libère également des endorphines.  Le fait de s'étirer le matin au réveil apporte une sensation de bien-être immédiat, ce sont également à cause des endorphines.

Pour un apport supplémentaire, consommez des aliments gras et sucrés (chocolat).

L'ocytocine : 

C'est l'hormone du lien, celle qui se libère quand nous ressentons de l'amour ou autre sentiment positif envers une autre personne. L'attachement, la confiance nous permet de vivre en sécurité.

Le massage est un excellent moyen d'augmenter son taux d'ocytocine, le contact physique agréable établit un lien entre deux personnes, un sentiment de sécurité se crée.

La sérotonine : 

Elle se libère quand nous avons le sentiment d'être dans un rapport hiérarchique élevé, quand les autres nous montrent du respect.  Le sentiment de contrôle est agréable mais il est parfois bien d'être dans une situation de dominé (par exemple dans le travail), vous n'avez alors pas à prendre les décisions et prendre des responsabilités. 

Le fait d'être fier de soi permet d'augmenter le taux de sérotonine.  Soyez donc conscients de votre valeur sans vous diminuer par rapport aux autres.

Quelle est donc la recette du bonheur ?

Avoir un but dans la vie et éprouver de la gratitude pour ce que l'on a (dopamine), pratiquer une activité physique douce (endorphines), être bien entouré et respecté (ocytocyne) et s'aimer soi-même (sérotonine).

CQFD

Lire dans les pensées avec le Nunchi

Savez-vous que nos amis coréens ont développé une sorte d'intelligence émotionnelle capable de déchiffrer nos humeurs.  Cet art subtil de la communication et de l'écoute de l'autre permet à celui qui le maîtrise de décoder les émotions et l'état d'esprit de son interlocuteur.

Qu'est-ce que le nunchi ?

Pour résumer en cinq mots : parler moins et écouter plus !  L'on peut le comparer à l'intelligence émotionnelle.

Grâce à une écoute plus soutenue et à une observation de tous les instants, il serait possible de mieux comprendre ce que les autres pensent ou les émotions qu'ils ressentent, ce qui permettrait de faciliter grandement la communication.

Alors, comment développer ce sens au mieux ? Lorsqu'une situation se présente à nous, il vaut mieux commencer par garder le silence et observer.  En observant les yeux, le sourire, les mimiques de la personne à qui nous sommes en train de parler, nous pouvons déjà deviner pas mal de choses sur son état d'esprit.  L'intonation de la voix et le débit peuvent nous renseigner beaucoup sur les véritables pensées de notre interlocuteur.  Il faut capter les hésitations, les lapsus révélateurs et autres expressions mal placées.

Si vous avez une demande à faire à une personne et que vous constatez qu'elle est agitée et qu'elle fronce les sourcils, il vaut mieux retarder votre demande, au moment où celle-ci sera dans un meilleur état d'esprit et donc plus ouverte à votre requête.

L'intuition est capitale également, il faut développer davantage cette capacité en nous-même et lui faire confiance.  Voir mon article à ce sujet.  Parfois, notre impression n'est pas fondée sur la logique, mais sur ce que nous ressentons à l'intérieur, au niveau du ventre la plupart du temps.  Sans pouvoir expliquer ce phénomène, il nous est difficile de lui faire confiance, alors que cette réaction peut parfois nous éviter des problèmes.

Certaines personnes, malgré leur gentillesse apparente, nous donnent un sentiment de malaise, certains lieux nous font nous sentir mal, pas à notre place.  A nous de détecter ces signes et d'agir en conséquence.

Comment avoir un "bon nunchi" ?

En Corée, manquer de nunchi est manquer de politesse et c'est le chemin vers des relations conflictuelles.

Observer à chaque instant et remettre à jour ses idées, ses à priori.  C'est une bonne façon de rester dans l'instant présent car l'observation est ici cruciale. C'est pourquoi, en laissant l'autre parler avant, l'on peut se faire une meilleure idée de ce qu'il pense et ensuite adapter notre réaction pour être en harmonie avec lui.

Un bon nunchi se traduit par éviter de gêner l'autre, ne pas lui être indifférent, être dans la retenue pour permettre à l'autre de s'exprimer librement, être discret et modeste.

Et vous avez-vous un bon nunchi ?

Pour en savoir plus : 

Euny Hong - "Livre du Nunchi"