Secret du bonheur n°5 : reste simple

Plus l'on a le mental chargé, moins l'on se sent bien dans sa peau.  Cela concerne aussi les choses que l'on possède, les plannings surchargés, les complications inutiles, etc...  C'est pour cela qu'il vaut mieux simplifier sa vie au maximum, de cette manière l'esprit s'allège et l'on se sent plus léger.

Le temps m'appartient

Eh oui, le temps file à toute allure, mais pourtant c'est la seule chose sur laquelle vous pouvez agir, sur l'instant présent.  C'est vous qui décidez ce que vous faites de votre temps, à quoi vous le consacrez.  

Pour vous rendre compte de la manière dont vous gérez votre quotidien, prenez un carnet et notez-y d'abord vos priorités dans la vie, ce que vous trouvez important.  Ensuite, notez votre emploi du temps, vous vous apercevrez rapidement dans quelles activités vous consacrez trop de temps ou pas assez.  A vous d'apporter les changements nécessaires en laissant tomber les choses inutiles (trop de télé ? trop de temps sur les réseaux sociaux ? ).

Une maison épurée

Si vous êtes submergée par les bouquins, si votre garde-robe explose, si vous avez des objets décoratifs dans tous les recoins, il est peut-être temps de vous alléger un peu... Trop d'objets autour de vous rendent votre esprit confus, le Feng Shui, l'art chinois de l'harmonie de votre intérieur, préconise d'avoir un environnement de vie épuré, c'est à dire dépouillé de tout ce qui est inutile.

Avez-vous besoin d'autant de vêtements pour être heureux ?  Vous ne portez pas les trois quart d'entre eux !  Faites le tri, et donnez aux oeuvres caritatives ou vendez en brocante tout ce que vous ne portez plus depuis plus d'un an.

Vos livres que vous ne lisez plus remplissent vos armoires.   Ce n'est pas idéal quand vous manquez de rangement.  Dites-vous que si vous faites de la place, de nouvelles choses arriveront, plus intéressantes, plus passionnantes...  

Les bibelots prennent de la poussière et de la place... épurez !

Agir au lieu d'attendre la perfection

Souvent, certaines personnes préfèrent ne pas agir sous prétexte que ce ne sera pas parfait... Osez vous lancer sans attendre, qui a dit que tout devait être parfait ? En agissant, vous avancez dans la vie, le perfectionnisme vous ralentit.

Le bonheur est à rechercher en nous-mêmes, je vous invite à lire l'article d'Ondes et Santé qui résume bien la philosophie du bonheur selon Deepak Chroprah et nous apporte des solutions concrètes pour vivre mieux, vous le trouverez par ici :
https://ondesetsante.com/les-7-lois-spirituelles-du-vrai-bonheur-deepak-chopra/

Bonne lecture !

Trois jours pour s'occuper de soi...

Voici une petite routine que je mets en place régulièrement lors d'un long weekend ou pendant les vacances et qu me permet de me ressourcer et de me sentir bien...  Ca vous dit d'essayer ?

Jour 1 : 100% détente ! 

Le matin, au réveil, prenez le temps pour une bonne douche bien chaude et glissez-vous dans un vêtement d'intérieur propre qui sent bon la lessive et doux sur votre peau.  Des chaussettes confortables aux pieds s'il fait froid et installez-vous dans votre canapé pour savourer un livre.

Un déjeûner léger pour le midi... avez-vous déjà essayé les burgers végétariens ? Mmmm un délice ! 

Faites une petite sieste sans culpabilité :-) ou si vous n'aimez pas dormir l'après-midi, coloriez !  Cela vous détendra et augmentera votre créativité.

Le soir, faites-vous un thé vert avec un morceau de chocolat noir et repensez aux bons moments de la journée, aux soins que vous vous êtes donnés et dites-vous que vous le méritez :-)

Dans votre salle de bain, installez quelques bougies, sortez votre vin préféré et prenez un bon bain chaud avec de l'huile essentielle de lavande.  Profitez tout simplement.  Puis regardez votre série préférée jusqu'à ce que vous sentez la fatigue vous gagner.

Avant de vous endormir, écrivez quelques lignes dans votre journal, vos émotions, vos envies, tout ce qui vous passe par la tête et méditez pour une bonne nuit.

Jour 2 : on prends soin de soi !

Après avoir pris un bon petit-déjeûner, installez-vous dans la salle de bain et faites-vous un masque facial, un masque capillaire et de jolis ongles.  Appliquez une bonne crème pour les mains et pour les pieds.  Pensez à vous épiler également.  Le but : vous chouchouter pour être bien dans votre peau.  Les prévoyantes auront fixé un rendez-vous chez le coiffeur ou en institut ;-)

Vous êtes un peu raide, vos articulations ont besoin de mouvements doux et souples, le yoga est idéal !  Alors quelques postures durant une vingtaine de minutes vous feront le plus grand bien.

Un repas léger ce midi et beaucoup de légumes et quelques fruits frais.

Installez-vous confortablement et faites un petit bilan de votre vie actuelle, étudiez tous les secteurs : santé, travail, famille, loisirs, etc... Notez ce qui va bien, ce qu'il faut améliorer et les pistes pour y arriver.

Une petite méditation d'auto-compassion pour vous concentrer sur vous et vos besoins.  Parlez à votre enfant intérieur pour le prendre par la main et le rassurer.

Ce soir, vous cuisinez votre plat préféré ! Pour moi ce sont des crêpes... L'on se fait plaisir !

Pratiquez l'auto-massage, cela fait un bien fou ;-)  

Un moment en famille pour partager de belles choses... On éteint la télé qui nous empêche de communiquer pleinement.

Jour 3 : on bouge !

Ne lésinez pas sur le petit-déjeûner et quand vous êtes prêt(e), sortez et faites une longue promenade dans la nature, écoutez le chant des oiseaux et le bruissement des feuilles, marchez longtemps mais à votre rythme.  Si vous avez la chance d'habiter près de la côte, l'air de la mer est très sain.  Si vous avez un chien, emmenez-le avec vous :-)

C'est le moment de prendre des nouvelles d'une personne que vous n'avez plus vue depuis longtemps... 

A midi, vous déjeûnez dehors ! Installez-vous à une terrasse et commandez ce qui vous plaît :-)

Ecoutez de la musique à fond, dansez si le coeur vous en dit et chantez à haute voix !  Profitez-en pour faire votre ménage car en musique c'est plus motivant !  Fouillez votre garde-robe, supprimez tous ces vêtements qui l'encombrent et que vous ne mettez plus. Filez ensuite vous acheter un nouveau vêtement.

Il est temps de faire le tri dans la paperasse et de classer vos factures et autres documents importants.  Choisissez de beaux classeurs avec intercalaires, ce sera plus fun !

Le soir, un petit tour en vélo ou un peu de jardinage vous détendront pour la soirée...  Les plantes ne sont pas seulement jolies, elles nous aident à purifier notre atmosphère, prenons-en soin...

Jouez-vous parfois avec vos enfants ? Essayez de trouver une activité amusante et profitez de ces moments de détente, une demi-heure par jour est déjà très bien.  Une histoire à raconter avant de se coucher, une partie de cache cache, un bricolage... 

Méditez sur ces trois journées, que vous ont-elles apporté ?  

Etes-vous hypersensible ?

L'hypersensibilité est-elle une souffrance ou un don ? Car même si elle peut nous empoisonner la vie à certains moments, elle nous permet aussi d'éprouver des émotions, des sentiments que d'autres personnes ne ressentiront jamais.   Etre hypersensible, c'est voir la vie, la ressentir à 150%. Alors, êtes-vous également hypersensible ?  

Quels sont les signes d'une hypersensibilité ?

D'abors, les personnes hypersensibles sont très émotives, non seulement elles doivent exprimer ce qu'elles ressentent mais elles ressentent aussi souvent les émotions de leurs proches.  Elles arrivent à deviner que quelque chose ne va pas chez quelqu'un et sont très empathiques.

Un événement banal pour d'autres personnes provoquera chez l'hypersensible des émotions très fortes : un rayon de soleil qui le rendra ivre de joie ou au contraire une petite critique qui le fera fondre en larmes.  Les hypersensibles pleurent souvent devant un film par exemple.

La fatigue fait partie de la vie quotidienne des hypersensibles car les bruits, les lumières vives les épuisent ainsi que les émotions trop fortes.  Ces personnes sont également très attentives, elles perçoivent des informations que les autres ne voient pas.  Elles verront par exemple tout de suite si un objet a changé de place ou, tout en étant occupée à une tâche, elles pourront capter des bribes de conversations autour d'elles.

Les hypersensibles sont souvent des artistes capables de retranscrire des émotions dans ce qu'ils font, ils aiment la musique, les belles choses.

Ils sont très susceptibles et ne supportent pas les critiques.  Les hypersensibles ressentent les choses de manière très forte et leur intuition est très développée. 

Quelques conseils pour mieux vivre son hypersensibilité

La méditation et la respiration en pleine conscience peuvent vous être d'une grande aide pour diminuer l'impact de vos émotions, à pratiquer chaque soir ou lorsque le trop plein d'émotions se fait sentir.

N'hésitez pas à pratiquer des activités qui vous plaisent, comme le dessin, le chant, la photographie, de manière à vous plonger dans un flow bienfaisant qui vous fera oublier tous vos soucis.

Privilégiez les choses positives autour de vous : des amis qui vous encouragent, évitez le journal télévisé rempli de mauvaises nouvelles et passez du temps dans la nature, cela vous ressourcera.

Dite-vous que cette hypersensibilité est finalement un cadeau du ciel car elle vous permet d'être vrai et de voir le monde tel qu'il est.  Cela fait peut-être souffrir par moments, mais cela renforce votre humanité.

Ne pas s'éparpiller pour rester concentré

Si vous êtes comme moi et que beaucoup de choses vous intéressent dans la vie, il vous est certainement difficile de privilégier certaines activités sans ressentir de la frustration car cela se fait au détriment d'autres projets que vous trouvez également intéressants.

Alors que faites-vous ? Vous sautez d'un projet à l'autre, suivant vos envies du jour et vous n'allez pas toujours jusqu'au bout d'une activité. Voici quelques pistes pour avancer...

Concentration

Il est tentant de papillonner d'un sujet à l'autre, par exemple, quand je suis en train de suivre un cours de langue sur internet et qu'une pub apparaît pour des fournitures de dessin, j'ai immédiatement envie de sortir mes crayons et de dessiner, laissant le cours sur le côté...

L'important est de rester concentré sur ce que l'on fait en évitant de changer d'activité en cours de route.  Déterminez les projets qui sont les plus importants pour vous, faites une liste avec des différents degrés d'importance et d'urgence.  Par exemple, les cours de langue sont prioritaires si je veux atteindre un objectif que je me suis fixé.

Prise de notes

Souvent il me vient des idées créatives alors que je suis occupée à tout autre chose et que je n'ai pas le temps de les développer.  Je note tout dans un carnet que j'ai toujours sur moi, cela me permet de ne rien oublier et de pouvoir consulter mes notes par après.

Mettez des limites

Il y a le burn-out au travail, le burn-out parental mais il existe également d'autres formes de trop plein d'activité, certaines personnes font même un malaise après avoir visité plusieurs musées.  Limitez-vous donc à trois activités différentes par jour.

L'important est de ressentir du plaisir dans chaque projet.  Si vous le faites par obligation, cela ne vous apportera que du stress et vous n'irez pas au bout de votre projet.

Canicule... comment s'en protéger ?

La canicule est annoncée pour les prochains jour. La consigne est de s'hydrater le plus possible, mais comment peut-on alléger ses effets sur notre bien-être ?  Quelques conseils ci-dessous : 

Boire

Emmenez toujours une bouteille d'eau avec vous et n'hésitez pas à boire même si vous n'avez pas soif.  Mangez également des fruits à jus, c'est une bonne façon d'hydrater les enfants qui n'aiment pas toujours boire de l'eau.

Se rafraîchir

Passez un linge humide sur votre corps, les avant-bras, le visage et si vous avez  une piscine, profitez-en pleinement.  Si vous ne devez pas sortir, restez au frais le plus possible, fermez les volets afin de garder votre intérieur frais.

A éviter

Evitez de boire de l'alcool qui réchauffe l'organisme et de manger trop lourd. Privilégiez de petites salades légères et des fruits frais.  Ne faites pas d'efforts physiques intenses.

Les personnes fragiles

Prenez régulièrement des nouvelles des personnes âgées, elles sont plus fragiles en cas de fortes chaleurs.  Veillez aussi à bien garder les bébés au frais, ne les couvrez pas trop.  Les enfants se déshydratent très vite.

Un coup de chaleur ?

De la fièvre et de la somnolence ? Une soif intense ? Ce sont les premiers signes du coup de chaleur. Hydratez-vous d'urgence.

Appli Mon Coach Minceur

Voici une chouette appli pour celles et ceux qui souhaitent perdre quelques kilos avant les vacances :-)  Je l'ai téléchargée et c'est très motivant.

Comment ça marche ?

L'on vous demande de noter votre poids actuel et celui que vous souhaitez atteindre, de mentionner également tout ce que vous mangez, l'appli fait le total de vos calories automatiquement en déduisant celles que vous perdez en faisant du sport et vous savez à tout instant combien vous pouvez encore consommer avant la fin de la journée.

Vous pouvez également noter des petites remarques personnelles pour vous motiver et le côté ludique de l'appli vous permet d'habiller votre avatar virtuellement.  A chaque fois que vous avez bu un verre d'eau par exemple, vous recevez de nouveaux vêtements pour votre avatar grâce aux points gagnés lors de défis.

Incroyable le nombre de calories que l'on ingurgite sans s'en rendre compte...

Programme remise en forme avec Lucile Woodward

Connaissez-vous Lucille Woodward ? C'est une coach sportive mais pas seulement.  Pour une remise en forme réussie, elle considère important de s'appuyer sur une bonne alimentation et un mental fort en plus de séances de sport adaptées à notre rythme.

Un programme d'une semaine pour reprendre de bonnes habitudes :

https://lucilewoodward.com/programme-sportif-alimentaire-une-semaine-ventre-plat/

Dans ce programme, Lucile vous propose des menus et séances de sport pour un ventre plat.  Bien sûr, ce n'est pas en une semaine que vous y arriverez, mais vous pouvez prolonger ce programme sur un mois.  

Si les recettes vous tentent, vous pouvez les retrouver également sur sa chaîne youtube : 

https://www.youtube.com/channel/UCugkbgfIKX64z9e6txo9G1Q

C'est parti pour une foule de vidéos avec des exercices spécifiques, du fitness et pleins de conseils healthy.

Moi j'adore !

Le mindmapping pour y voir plus clair

Parfois il est difficile de trouver la solution d'un problème, nous envisageons plusieurs scénarios mais restons empêtrés dans plusieurs idées sans vraiment y voir clair.

C'est là que le mindmapping peut vous aider.

Qu'est-ce que le mindmapping ?

C'est une méthode créative et logique de prendre des notes, de mettre nos idées sur papier de manière à voir les liens entre elles et pouvoir en retirer une solution à un problème.

L'on articule les idées principales à partir d'un noyau et nous pouvons faire des subdivisions de chaque idée.  Des couleurs et des dessins peuvent rendent le schéma plus clair et plus distrayant.

Comment ça marche ?

Pensez à une question qui vous préoccupe et représentez-la au centre d'une feuille.  Par exemple : "comment organiser les vacances ?"

A partir du noyau central, dessinez les grandes idées : où partir ? quel sera le thème des vacances (plage, montagne), les visites à faire ?  la durée du voyage, le mode de transport, l'organisation, etc.  Vous pouvez y ajouter des photos, des images, dessiner des flèches, etc.

Pour chaque idée, dessinez des flèches avec plus de détails : par exemple, pour l'organisation du voyage : qui fait quoi ? les différentes démarches à entreprendre, les documents à emmener, etc.

Il existe plusieurs appli de mindmapping dont celle-ci qui est gratuite (sur google play) : 

Simplemind free

Le silicium pour avoir de beaux cheveux

Des chutes de cheveux, des ongles cassants, une peau terne... il est temps de réagir, mais si comme moi vous êtes sensible aux vitamines proposées par les pharmacies, il est peut-être temps de se tourner vers des solutions plus naturelles.

Je viens de commencer une cure de silicium.  C'est un liquide un peu sucré disponible en magasin bio et qui permet de solidifier la fibre capillaire et d'aider la peau et les ongles à se fortifier.

C'est quoi le silicium ?

C'est un oligo-élément qui stimule notre production de collagène et qui permet à notre peau d'être tonifiée et raffermie.  Il densifie les cheveux et évite d'avoir des ongles cassants.  Le calcium se fixe mieux et nous sommes plus souples. 

Nous ne pouvons pas produire de silicium, il nous faut donc en trouver dans notre alimentation et le stocker.  On en trouve dans les eaux minérales (Salvetat, Badoit, Volvic), dans la bière, les bananes, le café.  Il est également présent dans la prêle, l'ortie et le bambou.

Quand prendre un complément en silicium ? Après quarante ans, lorsque notre corps commence à vieillir (aie aie aie), il nous est plus difficile de le stocker.

J'ai testé le coaching professionnel

La vie professionnelle est loin d'être stable de nos jours et lorsque le choix s'impose de se réorienter, il n'est pas toujours facile de savoir dans quel domaine se diriger : dois-je rester dans un job qui m'ennuie ? Dois-je changer de cap ? Reprendre des études ? 

C'est là que l'aide d'un coach peut se révéler utile pour y voir plus clair et se fixer de nouveaux objectifs pour avancer et pouvoir s'épanouir dans son travail.

Comment ça se passe ?

En Belgique, si vous vivez en Flandre, vous pouvez recevoir via le VDAB  des chèques d'accompagnement de carrière pour la somme de 40 eur et vous recevez 4 séances de coaching via une agence affiliée.  Si vous voulez vérifier que vous répondez bien aux conditions d'octroi de ces chèques et pour recevoir toutes les informations nécessaires pour les obtenir, c'est par ici : 

https://www.vdab.be/loopbaanbegeleiding

En Wallonie, il existe également un système d'accompagnement sur le même principe mais vous ne bénéficiez malheureusement pas de chèques carrière, ceux-ci ne sont valables qu'en Flandres et à Bruxelles : 

https://www.jobat.be/fr/tag/accompagnement-de-carriere/

Le coaching se déroule en trois phases : il commence par un entretien préliminaire gratuit et se poursuit par 2 séances de coaching d'une heure trente.

Entretien préliminaire

Dans mon cas, j'ai choisi une personne qui avait déjà de l'expérience dans le domaine et qui a une formation de psychologue. Elle s'est déplacée jusqu'à mon domicile et nous avons d'abord discuté de ma situation actuelle.

Qu'est-ce qui me plaît dans mon emploi actuel ? Quels sont les inconvénients ? Par plusieurs questionnaires, mon coach arrive rapidement à cerner ce que je recherche dans un emploi et ce qui me manque actuellement.  

Elle me demande ce que j'aimerais faire si j'avais le choix.  Quelles sont mes compétences actuelles et suis-je prête à les développer, à en apprendre de nouvelles éventuellement. 

Je pensais que j'étais dans le flou, mais grâce à ces questionnaires, j'y vois déjà plus clair.  Je reçois également des questionnaires à remplir plus tard, ceux-ci vont situer mes centres d'intérêts et mon caractère afin de déterminer qui je suis et ce que je veux.

Second entretien

Après avoir réalisé des tests psychologiques sur ma situation actuelle au travail, l'étude de mon caractère, de mes forces, la psychologue a pu déterminer mon profil et peut déjà me donner quelques pistes de métiers dans lesquels je pourrais m'épanouir : enseignement, infirmière, càd des métiers faisant intervenir mes qualités de sociabilité et d'empathie.

Personnellement ce ne sont pas des métiers qui m'attirent.  Mais ceci n'est qu'une première ébauche car maintenant il s'agit de cerner mes intérêts professionnels, les jobs qui me paraissent attirants, que j'aurais envie de pratiquer.  Il ressort qu'un métier dans le graphisme, dans les langues ou le domaine créatif serait idéal pour moi, mais mon empathie naturelle et mon intérêt pour le bien-être me poussent aussi vers le coaching bien-être.

Nous étudions donc ces deux terrains à travers des questions, des définitions de mes compétences, en évaluant mon niveau de motivation, mes compétences acquises et celles à développer, les points positifs et négatifs, la faisabilité.

Troisième entretien

Après un temps de réflexion et une interrogation sur les différents scénarios de carrière avec les avantages et inconvénients, je me rends compte que pour changer totalement de carrière, il me faudrait reprendre des études, ce qui voudrait dire faire une croix sur un salaire pendant un temps ou me déplacer pour suivre des cours du soir, ce qui n'est pas facile pour l'instant, surtout pour la vie de famille.

Je me rends compte aussi de mes capacités, de ce que je maîtrise déjà et je me dis que je pourrais approfondir encore ces connaissances, les langues étrangères notamment et m'épanouir dans ce domaine qui a beaucoup de débouchés actuellement.  C'est comme une évidence pour moi, j'y vois plus clair.

Donc, ce coaching m'a permis de distinguer ce qui était le plus concret dans cette foule de projets qui m'intéressaient.  En les analysant un par un, et évaluant les conséquences et la faisabilité de chaque option, j'ai trouvé celle qui me semble la plus adéquate et je peux maintenant établir un plan d'attaque pour approfondir mes connaissances.  Il existe un grand nombre d'applications me permettant d'étudier à la maison à moindre coût, je me fixe une année pour apprendre une langue supplémentaire et renforcer mes acquis.

La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque peut vous aider à diminuer votre stress et à mieux gérer vos émotions.  C'est une technique de contrôle de la respiration qui permet de réduire l'anxiété.

Le principe

L'on peut agir sur notre rythme cardiaque afin que notre cerveau se sente mieux.  En repirant d'une certaine façon, nous pouvons ralentir le rythme cardiaque et donc se relaxer.

Essayez !  Inspirez pendant 5 secondes puis expirez pendant 5 secondes.  Cela représente 6 respirations par minute.  Faites cela trois fois par jour pendant 5 minutes et vous ne tarderez pas à voir les résultats : 

• régulation du stress en équilibrant la production de cortisol,
• diminution de l'hypertension,
• amélioration de la concentration,
• et bien d'autres bienfaits.

Des applis qui peuvent vous aider

Sur Google Play, vous trouverez quelques applis très bien faites pour vous aider à respirer de la bonne manière : 

Respirelax : 

Une appli gratuite qui vous permet de retrouver le calme en quelques minutes.

Cohérence cardiaque : 

Si vous posez votre pouce sur la caméra au dos de votre smartphone, l'appli enregistre votre rythme cardiaque.  Il existe également une appli spécifique pour les enfants.

Respira : 

En respirant, vous pouvez visualiser des images relaxantes.

L'auto-compassion pour soigner les blessures du passé

Tout au long de notre vie, nous vivons des bonheurs mais aussi des épreuves qui peuvent parfois laisser des cicatrices dans notre mental et nous empêcher d'être heureux et d'avancer.  Durant notre enfance par exemple, il nous est arrivé de nous sentir rejetés, trahis, abandonnés peut-être...  

Nous n'en avons peut-être même pas conscience mais ces blessures ont laissé des traces et notre comportement, nos émotions peuvent en être touchés aujourd'hui.

L'une des solutions est de pratiquer l'auto-compassion : un mouvement d'amour envers vous même  et vous fait éprouver de la gentillesse et de la compréhension envers vous-même, comme vous le feriez pour un proche.  Cette technique consiste en plusieurs étapes : 

1.  Prendre conscience du problème

Vous ne vous sentez pas bien, prenez conscience de votre état, de vos faiblesses, cernez le problème en lui-même.  Dites vous : "j'éprouve un stress...", "je reconnais être dans un moment de souffrance...".

2.  La souffrance fait partie de la vie

Se dire que chacun de nous souffre à un moment ou à un autre et certains sont dans une situation pire que la nôtre.  Nous ne sommes pas seuls. Posez les mains sur votre coeur de façon chaleureuse.

3. Soyez gentil envers vous-même

Pour exprimer ceci, prononcez des phrases à haute voix : "je me donne la compassion dont j'ai besoin", "je m'accepte telle que je suis", "je me pardonne".  

Pratiquez l'auto-compassion le soir avant de vous endormir ou à tout moment de la journée où vous en avez besoin.

Secret du bonheur n°4 : Arrête de tout vouloir contrôler !

La vie est comme le vent qui nous fait virevolter dans tous les sens tels des feuilles mortes qui ne savent pas à l'avance où elles se poseront.  Souvent, nous nous sentons porter vers des directions incertaines et nous aimerions pouvoir reprendre le contrôle sur nos émotions, sur les personnes qui nous entourent, sur notre carrière, et maîtriser tous ces événements qui constituent notre vie.

Mais ceci n'est qu'une illusion, nous ne pouvons malheureusement pas tout contrôler car la vie est instable.  Et nous nous épuisons à la tâche pour rien alors que nous pourrions mettre notre énergie dans des projets constructifs.

Pourquoi ce besoin de tout contrôler ?

La peur nous pousse à beaucoup de choses : peur de perdre un emploi, de compromettre une relation amoureuse, de ne pas être assez fort(e), de grossir, de ne pas être des parents parfaits...  La société actuelle exige tellement de nous qu'il est difficile de se sentir à la hauteur et de pouvoir combiner tous les aspects d'une vie"réussie" selon la norme.

Le besoin de sécurité est de plus en plus important car l'emploi est précaire, l'on veut le meilleur pour sa famille.  Les gens se replient sur eux-mêmes par manque de confiance en les autres ou par l'obsession de protéger leur temps si précieux.  Certaines personnes ont pu souffrir ou être trahies dans le passé et elles veulent éviter que cela se reproduise, elles se construisent une carapace.  Avoir le contrôle sécurise.  Ou plutôt, la sensation d'avoir le contrôle.

Tenter le lâcher-prise

Et si nous laissions de côté toutes ces ruminations, ces actes perfectionnistes, ces angoisses et prenions le temps de lâcher prise.  Faisons taire cet ego qui nous pousse à lutter contre des moulins à vents.  Prenons le temps de nous relaxer et de méditer.  Personnellement je fais parfois exprès de laisser les choses imparfaites... C'est un bon exercice pour lâcher prise : des jouets qui ne sont pas rangés à leur place, des vêtements à repasser qui traînent, un document avec un coin légèrement plié... Essayez, vous verrez que ça soulage d'une certaine façon...

Montrer ses émotions

Difficile parfois de laisser sortir de nous ce trop plein d'émotion : colère (on a envie de taper sur un mur), tristesse (on a envie d'éclater en pleurs en plein milieu d'une réunion de travail), joie (l'on se retient de serrer quelqu'un très fort)...  Pourtant, si nous laissons ces émotions à l'intérieur, cela nous fait du tort : tension intérieure, absence d'authenticité et de spontanéité,  Pour être vrai, il faut montrer ce que l'on ressent.  Pourquoi ne pas s'isoler pour laisser sortir ces larmes, pour crier un bon coup ?  Et s'interroger ensuite sur l'origine de ces émotions pour mieux les comprendre.