Idée lecture : Pouvoir illimité de Tony Robbins

Crédit photo : Fnac

Voilà un livre qui m'a fait prendre conscience que nous ne fonctionnons qu'à 20% de nos capacités cérébrales...  Si vous connaissez un peu la PNL (Programmation Neuro-linguistique), vous savez que cette pratique alternative permet de reprogrammer notre cerveau afin d'éviter notamment les blocages que nous pouvons expérimenter suite à des expériences passées qui ont laissé des traces dans notre subconscient.  Des traumatismes, des événements négatifs, des croyances, etc...  qui peuvent nous empêcher d'être pleinement nous-mêmes et d'atteindre nos objectifs.

Eh bien Tony Robbins nous offre une bible de la PNL dans laquelle il nous livre pas à pas les secrets de cette théorie développée à l'origine en 1970 par John Grinder et Richard Bandler.  A l'aide de nombreux exemples et d'exercices pratiques, nous entrons à notre rythme dans cette méthode qui peut paraître complexe pour les non-initiés, mais qui au fur et à mesure de la lecture devient accessible et offre des résultats.

Je sais déjà que je relirai ce livre une deuxième fois pour bien assimiler tous ses principes car tout y est logique.  Notre cerveau est une mécanique et les pensées sont les rouages qui nous amènent à avoir certains comportements et à passer à l'action d'une façon particulière. La PNL nous propose de trouver des moyens de modifier les paramètres de nos pensées et comportements, d'ouvrir nos esprits et de voir la situation d'un autre point de vue. Le but étant d'arriver à avancer et à atteindre des objectifs en changeant, si nécessaire, de méthode.

C'est une grosse brique (environ 400 pages) mais cela se lit très facilement comme un bon roman dont on veut toujours connaître la suite... 

Bonne lecture !

Votre avis m'intéresse...

Bonjour,

Je suis très heureuse de voir que vous êtes de plus en plus nombreux et nombreuses à me lire, c'est gratifiant...

Afin de vous proposer des sujets qui vous intéressent, j'aimerais avoir votre avis sur le blog et vous donner l'occasion de vous exprimer en me parlant de vos intérêts, de vos souhaits, de vos idées...

Quel est votre plus gros souci dans la vie de tous les jours ? Quelles sont vos passions ? Aimez-vous les remèdes naturels et autres conseils nutritionnels ?

Bref, j'ai envie de mieux vous connaître afin de vous proposer des articles à votre image.

D'avance, merci de compléter le questionnaire en bas de cette page, cela ne vous prendra que 5 petites minutes ;-)

Merci pour votre participation :-)

Amicalement,

Lynfit

Un livre inspirant pour les mamans débordées

En commençant ce livre, je me suis dit : "allez, encore un livre d'organisation personnelle, ça peut être amusant à lire..."  Eh bien je ne m'attendais pas à y trouver tellement de conseils et surtout une autre façon de penser...  

L'auteur 

Lisa Druxman est bien connue outre-Atlantique, cette psychologue a fondé le programme fit4mom, un programme de remise en forme pour les jeunes mamans.  Elle a également créé un programme de nutrition saine.  Si vous voulez en savoir plus, c'est par ici :

https://www.lisadruxman.com/

Le petit plus

D'abord, Mother Power a été écrit par une maman qui travaille et qui sait très bien de quoi elle parle... le but de cet ouvrage est de retrouver du temps pour vous afin de pouvoir arriver à l'équilibre et à l'harmonie au sein de votre famille.  Car si vous ne prenez pas soin de vous, qui le fera ?  Et que pourrez-vous apporter aux membres de votre famille ?

Mais il y a tant de façons de s'occuper de soi... bien plus que de prendre une heure pour aller chez le coiffeur ou de s'acheter une nouvelle robe.  Cela se fait chaque jour, même si vous n'avez que quelques minutes...  L'auteur nous donne une foule d'idées et d'exercices à appliquer au quotidien pour être bien dans son corps et dans sa tête.  Méditation, exercice physique, organisation, etc... Des défis mensuels, de nombreuses pistes à explorer...  Et des liens vers des podcasts, des vidéos et une foule de conseils qui viendront compléter le livre.

Cadeau idéal à offrir à une jeune maman ou à vous-même afin de prendre de bonnes résolutions pour la nouvelle année...

Bonne lecture !

Un livre inspirant : la prophétie des Andes

Si vous avez l'esprit ouvert et que vous cherchez un sens à votre vie, n'hésitez pas à lire ce livre qui nous fait voir la vie d'un angle différent.  Ce premier livre de James Redfield a connu un succès phénoménal à sa sortie et nous plonge dans l'importance du moment présent.

L'histoire :

Un homme un peu perdu dans sa vie est embarqué dans un périple au Pérou pour retrouver un mystérieux manuscrit et à chaque étape du voyage, il apprend une nouvelle révélation qui va changer le sens de sa vie.

Il se rend compte que la vie est faite de synchronicités (voir mon article précédent à ce sujet), de coïncidences qui se produisent régulièrement si l'on est attentif.

Le but de cette aventure est de s'élever sur le plan spirituel, de se réaliser et de trouver un sens à sa vie.

Pour aller plus loin : 

Si vous avez aimé ce livre, vous pouvez développer encore plus les préceptes de la prophétie des Andes en lisant le livre explicatif : "Les leçons de vie de la prophétie des Andes".  Dans cet ouvrage, vous pourrez mieux comprendre le sens de chaque prophétie avec des exercices pratiques à réaliser afin de vivre plus intensément votre vie dans l'instant présent et ne pas passer à côté de ces fameuse coïncidences qui peuvent nous aiguiller sur des chemins importants de notre vie.

Bonne lecture !

Trois jours pour s'occuper de soi...

Voici une petite routine que je mets en place régulièrement lors d'un long weekend ou pendant les vacances et qu me permet de me ressourcer et de me sentir bien...  Ca vous dit d'essayer ?

Jour 1 : 100% détente ! 

Le matin, au réveil, prenez le temps pour une bonne douche bien chaude et glissez-vous dans un vêtement d'intérieur propre qui sent bon la lessive et doux sur votre peau.  Des chaussettes confortables aux pieds s'il fait froid et installez-vous dans votre canapé pour savourer un livre.

Un déjeûner léger pour le midi... avez-vous déjà essayé les burgers végétariens ? Mmmm un délice ! 

Faites une petite sieste sans culpabilité :-) ou si vous n'aimez pas dormir l'après-midi, coloriez !  Cela vous détendra et augmentera votre créativité.

Le soir, faites-vous un thé vert avec un morceau de chocolat noir et repensez aux bons moments de la journée, aux soins que vous vous êtes donnés et dites-vous que vous le méritez :-)

Dans votre salle de bain, installez quelques bougies, sortez votre vin préféré et prenez un bon bain chaud avec de l'huile essentielle de lavande.  Profitez tout simplement.  Puis regardez votre série préférée jusqu'à ce que vous sentez la fatigue vous gagner.

Avant de vous endormir, écrivez quelques lignes dans votre journal, vos émotions, vos envies, tout ce qui vous passe par la tête et méditez pour une bonne nuit.

Jour 2 : on prends soin de soi !

Après avoir pris un bon petit-déjeûner, installez-vous dans la salle de bain et faites-vous un masque facial, un masque capillaire et de jolis ongles.  Appliquez une bonne crème pour les mains et pour les pieds.  Pensez à vous épiler également.  Le but : vous chouchouter pour être bien dans votre peau.  Les prévoyantes auront fixé un rendez-vous chez le coiffeur ou en institut ;-)

Vous êtes un peu raide, vos articulations ont besoin de mouvements doux et souples, le yoga est idéal !  Alors quelques postures durant une vingtaine de minutes vous feront le plus grand bien.

Un repas léger ce midi et beaucoup de légumes et quelques fruits frais.

Installez-vous confortablement et faites un petit bilan de votre vie actuelle, étudiez tous les secteurs : santé, travail, famille, loisirs, etc... Notez ce qui va bien, ce qu'il faut améliorer et les pistes pour y arriver.

Une petite méditation d'auto-compassion pour vous concentrer sur vous et vos besoins.  Parlez à votre enfant intérieur pour le prendre par la main et le rassurer.

Ce soir, vous cuisinez votre plat préféré ! Pour moi ce sont des crêpes... L'on se fait plaisir !

Pratiquez l'auto-massage, cela fait un bien fou ;-)  

Un moment en famille pour partager de belles choses... On éteint la télé qui nous empêche de communiquer pleinement.

Jour 3 : on bouge !

Ne lésinez pas sur le petit-déjeûner et quand vous êtes prêt(e), sortez et faites une longue promenade dans la nature, écoutez le chant des oiseaux et le bruissement des feuilles, marchez longtemps mais à votre rythme.  Si vous avez la chance d'habiter près de la côte, l'air de la mer est très sain.  Si vous avez un chien, emmenez-le avec vous :-)

C'est le moment de prendre des nouvelles d'une personne que vous n'avez plus vue depuis longtemps... 

A midi, vous déjeûnez dehors ! Installez-vous à une terrasse et commandez ce qui vous plaît :-)

Ecoutez de la musique à fond, dansez si le coeur vous en dit et chantez à haute voix !  Profitez-en pour faire votre ménage car en musique c'est plus motivant !  Fouillez votre garde-robe, supprimez tous ces vêtements qui l'encombrent et que vous ne mettez plus. Filez ensuite vous acheter un nouveau vêtement.

Il est temps de faire le tri dans la paperasse et de classer vos factures et autres documents importants.  Choisissez de beaux classeurs avec intercalaires, ce sera plus fun !

Le soir, un petit tour en vélo ou un peu de jardinage vous détendront pour la soirée...  Les plantes ne sont pas seulement jolies, elles nous aident à purifier notre atmosphère, prenons-en soin...

Jouez-vous parfois avec vos enfants ? Essayez de trouver une activité amusante et profitez de ces moments de détente, une demi-heure par jour est déjà très bien.  Une histoire à raconter avant de se coucher, une partie de cache cache, un bricolage... 

Méditez sur ces trois journées, que vous ont-elles apporté ?  

Synchronicités - quand des coïncidences se produisent dans nos vies

Je viens de finir un roman passionnant à propos des coïncidences : la prophétie des Andes de James Redfield.  C'est l'histoire d'un hommme un peu perdu dans sa vie qui décide de partir pour le Pérou afin de découvrir un mystérieux manuscrit qui l'emmène sur un chemin initiatique lui permettant de comprendre le sens de la vie.  Au cours des différentes étapes de son parcours, il en apprendra plus sur les énergies qui nous entourent et le rôle des coïncidences.

Qu'est ce qu'une sychronicité ?

Selon le psychiatre suisse Carl Gustav Jung, la synchronicité fait le lien entre deux évènements qui n'ont rien en commun mais qui ont un sens pour la personne chez qui ils se produisent.  Par exemple, vous pensez à un ancien ami d'école et tout à coup quelqu'un vous donne des nouvelles de cet ami.

Prendre conscience de ces coïncidences et y faire plus attention pourrait développer notre intuition.  Nous trouverions ainsi plus facilement les réponses à nos problèmes et à nos besoins.  

Selon le livre, développer cette capacité à saisir les synchronicités nous mène vers notre mission de vie.  La vie place des indices sur notre chemin et si nous sommes attentifs, nous pouvons avancer plus vite vers la satisfaction de nos besoins - conscients ou inconscients.

C'est comme si l'univers mettait tout en oeuvre pour satisfaire l'un de vos besoins, cela rejoint la théorie de l'abondance évoquée dans le livre "Le Secret" de Rhonda Byrne.

Comment développer notre intuition ?

Il faut d'abord être attentif(ve) à ce qui nous arrive, prenez un carnet et noter des coïncidences qui se produisent dans votre quotidien, même les plus simples.  Entraînez votre esprit à les voir et elles se produiront plus souvent.

Ne jugez pas ce qui vous arrive, pensez à ce qu'elle évoque pour vous, une synchronicité a un sens  personnel qu'il vous faudra découvrir.

La méditation, le contact de la nature peuvent vous aider à libérer votre esprit des ennuis quotidiens et vous ouvrir également aux coïncidences et à l'intuition.

Vos émotions peuvent vous aider, faites-leur confiance.  Exemple : vous visitez une maison que vous souhaitez acheter, celle-ci semble parfaite pour vous, mais vous ressentez comme un mal être inexplicable, une sensation désagréable.  Ecoutez votre corps... c'est peut-être le signe que vous ne devez pas acheter cette maison.

Vivre dans le présent nous aide à y voir plus clair, cela vide notre esprit encombré par le stress, ce qui laisse la place aux idées spontanées et aux solutions créatives.

3 livres qui ont subtilement changé ma vie

La lecture peut nous apporter beaucoup plus que de la détente ou du savoir.  Je crois fermement en la bibliothérapie, le fait de se soigner par les livres.  Surtout dans le domaine du développement personnel, nous avons le choix de thèmes et d’auteurs variés qui peuvent nous apprendre à nous dépasser et à avancer dans la vie.  C’est ce qui m’est arrivé avec les trois livres ci-dessous, ils m’ont aidée à évoluer, c’est pourquoi je vous les conseille :

Les états d’âme (Christophe Andre)

C’est le premier livre qui m’a vraiment poussée à explorer les chemins des émotions et de mon univers intérieur.  Grâce à lui, j’ai pu comprendre mes états d’esprit, changeant, allant du rire aux larmes et pouvoir les expliquer et mieux les maîtriser.

Tout d’abord en prenant consience de leur présence, puis en les observant et en les acceptant.  Le fait d’être bienveillant envers nos pensées, même négatives, nous rend plus sereins et plus calmes.

En fait, nos pensées sont un peu comme la météo.  Parfois des nuages traversent notre ciel bleu.  Au lieu de vouloir les fuir, prenons le temps de les laisser passer tout en les acceptant, cela les allègera quelque peu.

Voilà ce que j’ai appris grâce à ce livre que je relis régulièrement et j’apprends à chaque fois quelque chose de nouveau.

Les huit marches vers le bonheur (Vénérable Hénépola Gunaratana)

Ce livre a été pour moi comme une révélation.  Il m’a fait beaucoup de bien, m’a apporté un grand bien-être car il m’a permis d’apprendre le lâcher prise.

Le language est simple, le livre facile à lire.  L’auteur nous emmène sur le chemin du bonheur et à chaque étape, il y a quelque chose d’essentiel à apprendre.  Le chemin est long et demande des efforts, mais le parcourir est une première étape vers le mieux-être et peut-être l’Eveil.

Ce livre m’a poussée à faire de la méditation une habitude quotidienne et je rejoins de ce fait le thème du premier livre sur les états d’âme, car la méditation appaise notre météo intérieure.

L’encyclopédie illustrée du Feng Shui (Lilian Too)

Je ne connaissais pas du tout le Feng Shui mais j’ai dévoré ce livre en quelques jours.  Le Feng Shui est une discipline cherchant à organiser notre intérieur pour que l’énergie puisse y circuler de manière harmonieuse afin que nous puissions atteindre le bien-être.  Car notre environnement a une influence sur nos émotions.

J’ai pu identifier des obstacles existants dans certaines zones de ma maison et, grâce aux conseils de l’auteur, j’ai effectué quelques corrections.  Par exemple, j’ai appris que le rangement est très important, j’ai enlevé les plantes aux feuilles pointues, j’ai apporté des touches de couleur, etc…

Il est vrai que lorsque l’on rentre chez soi et que tout est bien propre et rangé, cela nous apaise.  Des coloris doux et une décoration bien choisie peuvent faire de notre salon un nid douillet et accueillant.  Tout ceci a une influence sur notre moral.

Voilà, j’espère que ces livres pourront vous apporter autant de bienfaits qu’à moi.

Cet article a été écrit dans le cadre de l’événement “3 livres qui ont subtilement changé votre vie ” du blog Ondes et Santé (voici un article de ce blog que je vous recommande).  »

Bonne lecture !

Crédit photo des couvertures de livres : FNAC

Idée lecture... Je te promets la liberté - Laurent Gounelle

Je suis passionnée par les romans psychologiques de Laurent Gounelle car nous pouvons apprendre beaucoup de choses sur nous-mêmes en les lisant.  De plus, il existe toujours une part de mystère dans les histoires, ce qui fait que ses livres ne sont pas des romans comme les autres.

J'ai eu un peu de mal à m'accrocher à celui-ci au début, mais après j'ai vraiment apprécié...

L'histoire est celle d'une jeune femme, Sybille, qui n'est pas vraiment heureuse... Son travail ne la passionne guère, elle ne se sent pas appréciée par ses collègues et son patron lui met la pression pour redresser les affaires en train de chuter dangereusement.  Côté sentimental, ce n'est pas brillant non plus, Sybille sent que son histoire arrive à sa fin et elle est désespérée.  

Et si tout ceci avait un lien avec sa façon d'être, sa personnalité ?  Sa rencontre avec un homme mystérieux, dernier représentant d'une confrérie secrète va changer sa vie... Il lui propose de programmer une nouvelle personnalité dans son cerveau.  Se prenant au jeu et voyant les modifications que ceci implique dans sa manière d'être, elle lui demande d'essayer d'autres personnalités...

Au fil des changements, l'on se rend compte des réactions, comportements, pensées que nous pouvons avoir suivant notre type de personnalité.  En observant les avantages et inconvénients de chaque type, l'on se dit que personne n'est parfait.

Au fil des pages, l'auteur nous confie des secrets pour viser le meilleur de nous-mêmes et ne pas tomber dans les travers de l'ego.

Passionnant...

Un livre pour vous organiser

Je suis tombée par hasard sur le livre "Marre du désordre" de Cynthia Townley que j'ai lu avec beaucoup d'intérêt.  L'auteur, une ancienne bordélique qui a changé radicalement sa manière de vivre, partage les bases du rangement efficace et plein d'astuces pour gagner du temps, de l'énergie et faire des économies.

Il est vrai que se sentir bien chez soi, en ayant une maison propre et bien rangée a une grande influence sur notre moral et notre bien-être, voir à ce propos mon article sur le rangement et sur le feng-shui.

Le rangement et le nettoyage :

Dans ce livre, vous saurez comment désencombrer votre maison, pièce par pièce et la ranger de façon optimale afin de retrouver facilement ce que vous chercher et d'éliminer ce qui ne vous sert plus.

Les vêtements occupent beaucoup de place surtout quand nous ne voulons rien jeter, les livres et magazines que nous devons encore lire ou encore les jeux des enfants qui traînent un peu partout.  Des méthodes de rangement sont proposées pour gagner de la place et de la visibilité dans nos armoires.

On trouve également dans ce livre des trucs et astuces pour enlever des taches récalcitrantes et des conseils pour laver le linge de manière optimale, sans abîmer les tissus.

L'administratif :

Vous rêvez d'un bureau fonctionnel où vous auriez tout sous la main ?  Grâce  la méthode de ... vos documents importants sont bien classés par thème.  

Personnellement, j'utilise maintenant un classeur pour la maison divisé en plusieurs parties et qui contient tout ce dont j'ai besoin pour organiser mon quotidien : liste de course, planning hebdomadaire, idées recettes, contacts, informations diverses, factures à payer, etc...

La cuisine : 

Etablir une liste de course est primordial mais d'abord il faut réaliser un inventaire de ce que nous avons dans nos garde-manger.  De cette manière, nous évions le gaspillage et l'achat de denrées inutiles.  L'établissement d'un planning des repas nous aide également à toujours prévoir une bonne alimentation pour les membres de la famille.

L'auteur propose des documents types pour nous aider à mettre ces nouvelles habitudes en place.  Un livre à garder précieusement pour avoir un intérieur parfaitement organisé...

Bonne lecture !

Le haïku : la beauté de l'instant présent

Le haïku est un poème d'origine japonaise en trois versets et dix-sept syllabes.  Son principe est de capter l'essence d'un instant de notre quotidien.  Ce type de poème développerait notre simplicité, notre légèreté ainsi que la prise de conscience de la beauté de notre environnement et de sa brièveté d'existence.

L'art est de suggérer des émotions à partir d'un instant de notre journée.    

Voici quelques exemples : 

Un vieil étang

Une grenouille qui plonge,

Le bruit de l'eau

(Basho)

Initiation au haïku

Il faut d'abord s'arrêter un instant, respirer et surtout contempler et écouter, observer ce qu'il y a autour de nous, toutes ces petites choses à côté desquelles nous passons sans les remarquer.  Notez tout ce que vous voyez et ressentez.

La nature est une grande source d'inspiration car elle a un côté impermanent et une beauté multiple.  Nos émotions peuvent aussi nous aider dans la création d'un haïku, mais également un événement très banal comme un sourire, un objet cassé ou encore un bruit soudain.

Quelques règles : 

Pour les puristes, le premier vers doit refléter d'évocation d'une saison.  Il peut s'agir de feuilles mortes, de neige, etc...  Le texte ne doit pas dépasser 17 syllabes réparties en trois vers.  Ensuite, il faut respecter le rythme 5-7-5, càd : cinq pieds - sept pieds - cinq pieds.

L'on peut toujours faire plus court mais jamais plus long.  Le mieux est d'utiliser le temps présent car il s'agit de retranscrire un moment inscrit dans le présent.  La beauté vient du côté épuré du poème.

Pour en savoir plus

Si vous désirez apprendre le haïku, voici quelques liens intéressants : 

Lecture : 

Le livre des Haïkus - Jack Kerouac

Site de l'association francophone du Haïku : 

https://www.association-francophone-de-haiku.com/

A votre tour !

Voici mon petit haïku du jour : 

La neige fond déjà

sur les branches du prunier,

mon coeur est triste

A vous de jouer, n'hésitez pas à créer un haïku et de le partager dans les commentaires ;-)

Lecture - Méditer, jour après jour - Christophe André

Image : Amazon

Voilà un livre qu'il faudrait mettre entre toutes les mains, tellement il est riche d'enseignements... L'auteur, Christophe André, nous apprend la pleine conscience, comment l'atteindre et en tirer tous les bénéfices possibles à travers 20 leçons, chacune illustrée par un tableau de maître.  

C'est donc à la fois une méthode pour apprendre la méditation de pleine conscience mais aussi une occasion d'en connaître un peu plus sur le monde de la peinture, pouvoir décrypter des oeuvres connues pour lesquelles l'oeil non averti ne saisit parfois pas toute l'histoire des personnages représentés et leur état d'esprit.

Le style d'écriture de l'auteur est fluide comme l'eau d'une source et très agréable à lire.  Avec des mots simples, il arrive à décrire des émotions, des sensations et nous donne des conseils très judicieux pour arriver à méditer et vivre chaque jour en pleine conscience.

     

Qu'est-ce que la pleine conscience ?

Aussi appelée "mindfulness", la pleine conscience est une façon de méditer en portant l'attention sur le moment présent càd ne pas penser au passé, ni au futur, mais observer son corps, son esprit, ses sensations sans jugement et sans vouloir contrôler quoi que ce soit.  C'est prendre quelques minutes rien que pour soi afin d'"être" tout simplement au lieu de "faire".

La pleine conscience ne nécessite pas obligatoirement de s'asseoir en tailleur sur un coussin dans le silence total.  Au contraire, elle se pratique à n'importe quel moment de la journée, dans le bus, une salle d'attente, au travail, en conduisant, en mangeant, etc...  Par exemple, l'on mange une pomme, on se rend compte des sensations de mastication de la bouche et du goût de la pulpe de la pomme quand l'on mord, etc...  L'on ne pense à rien d'autre, l'on ne juge pas.

Le fait de pratiquer la pleine conscience régulièrement nous permet de réduire le stress et les tensions, renforce l'immunité et a beaucoup d'autres bienfaits.  Nous observons et ralentissons nos actions pour les apprécier pleinement.

L'auteur, Christophe André : 

Christophe André est psychiatre et a déjà pas mal d'ouvrages à son actif, dont beaucoup sont centrés sur la méditation, ainsi que sur la psychologie.  Il écrit de manière simple et fluide et nous permet de comprendre facilement les rouages de la méditation.  Il décrit les choses d'une façon si claire que l'on a l'impression qu'il nous connaît mieux que nous-mêmes parfois.  Il nous parle comme un ami, avec plein de bienveillance et de douceur.

Le plus : un CD pour nous aider à méditer... La douce voix de Christophe André nous guide pas à pas vers un mieux-être grâce à la pleine conscience.  Un vrai coup de coeur !