Un livre inspirant pour les mamans débordées

En commençant ce livre, je me suis dit : "allez, encore un livre d'organisation personnelle, ça peut être amusant à lire..."  Eh bien je ne m'attendais pas à y trouver tellement de conseils et surtout une autre façon de penser...  

L'auteur 

Lisa Druxman est bien connue outre-Atlantique, cette psychologue a fondé le programme fit4mom, un programme de remise en forme pour les jeunes mamans.  Elle a également créé un programme de nutrition saine.  Si vous voulez en savoir plus, c'est par ici :

https://www.lisadruxman.com/

Le petit plus

D'abord, Mother Power a été écrit par une maman qui travaille et qui sait très bien de quoi elle parle... le but de cet ouvrage est de retrouver du temps pour vous afin de pouvoir arriver à l'équilibre et à l'harmonie au sein de votre famille.  Car si vous ne prenez pas soin de vous, qui le fera ?  Et que pourrez-vous apporter aux membres de votre famille ?

Mais il y a tant de façons de s'occuper de soi... bien plus que de prendre une heure pour aller chez le coiffeur ou de s'acheter une nouvelle robe.  Cela se fait chaque jour, même si vous n'avez que quelques minutes...  L'auteur nous donne une foule d'idées et d'exercices à appliquer au quotidien pour être bien dans son corps et dans sa tête.  Méditation, exercice physique, organisation, etc... Des défis mensuels, de nombreuses pistes à explorer...  Et des liens vers des podcasts, des vidéos et une foule de conseils qui viendront compléter le livre.

Cadeau idéal à offrir à une jeune maman ou à vous-même afin de prendre de bonnes résolutions pour la nouvelle année...

Bonne lecture !

Appli Tooddoc - trouver un spécialiste de santé à proximité en cas d'urgence

Voilà une appli qu'il faut absolument avoir en cas d'urgence médicale.  Développée par deux bruxellois, elle permet de localiser un spécialiste de santé près de l'endroit où vous vous trouvez et de pouvoir prendre un rendez-vous directement.

Difficile en effet d'obtenir un rendez-vous rapidement chez le dentiste (environ 2 semaines), l'ophtalmologue (plus de 3 mois) ou chez le gynéco (minimum 1 semaine).  Avec l'appli Tooddoc, garantie d'obtenir une place dans les 96h.

L'appli Tooddoc propose les spécialistes suivants, plus de 4.000 dans toute la Belgique : 

Médecin généraliste - ophtalmologue - dentiste - gynécologue - dermatologue - pédiatre - kiné - ostéopathe - psychiatre - psychologue.

En pratique : 

Vous pouvez télécharger l'appli sur Google Play ou simplement vous enregistrer sur le site Tooddoc à l'adresse ci-dessous : 

https://tooddoc.com/fr/

Il suffit de choisir le spécialiste dont vous avez besoin et indiquer votre code postal.  Un liste de médecins apparaît mentionnant éventuellement des plages horaires pour la prise d'un rendez-vous.  Facile et rapide. 

Si aucun rendez-vous n'est disponible, pas de panique : inscrivez-vous sur la liste d'attente et vous serez contacter au plus vite.

Et le petit plus : cette appli est totalement gratuite !

Savez-vous ce qui est important dans votre vie ?

Chaque jour, nous avons beaucoup de choses à faire, des plannings à respecter, des rendez-vous à ne pas manquer, des personnes à aider... au point de nous oublier nous-même et ce qui est important à nos yeux.  

Alors, comment faire de la place dans votre quotidien pour toutes ces choses qui vous donnent du bonheur ? 

Simplifier les choses

Il est évident qu'il nous sera toujours impossible de faire tout ce qu'il y a à faire, être parfait est une illusion.  Il faut tout d'abord apprendre à séparer ce qui est nécessaire de ce qui ne l'est pas.  Prendre un moment pour y réfléchir et se concentrer sur quelques tâches que nous pourrons réaliser pleinement.  Se poser des questions comme : "qu'est-ce qui me passionne ?" "que sont mes talents ?" "de quoi ai-je besoin absolument ?" peuvent nous aider à sélectionner nos activités au mieux.

Il faut aussi oser dire non à certaines choses sous peine d'avoir de longues listes de choses à faire qui sont énergivores et prennent du temps.

Comment faire ?

Lorsqu'il y a une différence entre vos valeurs et vos actes, vous ressentez un malaise général.  Il faut donc réagir et lister les valeurs importantes à vos yeux.  Pour certains il s'agira de la famille, pour d'autres, ce sera le travail ou l'engagement pour défendre l'environnement, etc.

Par exemple, si vous accordez beaucoup d'importance à votre santé, vous allez consacrer du temps à choisir des aliments sains au quotidien.

Une fois que vous aurez listé toutes vos valeurs, il faudra en faire un classement de la plus importante à la moins importante.  Vous pourrez ainsi déterminer les activités à privilégier dans votre vie.  Si la valeur familiale est importante, il vous sera naturel de prévoir du temps pour vos enfants, de passer des weekends détente en famille.

Donner un sens à sa vie

Le fait d'avoir un but dans la vie, des objectifs correspondant à nos valeurs peut nous aider à nous sentir mieux et à nous orienter dans cette vie.  Pour nous aider à nous fixer de nouveaux objectifs, regardons en arrière, identifions les choses accomplies qui nous ont rendus fiers de nous et notons les émotions ressenties.  Ce processus pourra nous guider vers de nouveaux buts à atteindre.

Il est important d'écouter notre voix intérieure plutôt que le tumulte extérieur.

Trouver son style de vêtement suivant sa morphologie

Pas toujours facile de trouver des vêtements qui s'adaptent parfaitement à notre morphologie.  Un peu trop serré à la taille, les manches trop longues, la couleur qui ne nous va pas... comment s'y retrouver et ne pas faire l'erreur de choisir des tenues non adaptées et de les laisser dans la garde-robe.

Déterminez votre morphologie

Il existe six types de morphologie, lorsque vous aurez déterminé la vôtre, il vous sera plus facile de choisir les coupes de vêtements qui vous iront le mieux.

Si vous n'êtes pas sûre de votre type de morphologie, je vous invite à faire un petit tour par ici : 

https://www.regivia.com/morphologie-et-silhouette-type-femme/

Réalisez le test et ensuite vous y verrez plus clair...  Vous trouverez des conseils d'habillement, des sports conseillés ainsi que des conseils minceur adaptés à votre morphologie.

Type V : vous êtes large d'épaules et de poitrine, taille menue, par exemple le corps d'une nageuse professionnelle est de type V.  Pour apporter une touche féminine, il faut mettre l'accent sur vos jambes, choisissez donc des jupes et pantalons à bas évasés.  Des couleurs sur le bas du corps détourneront l'attention du haut du corps plus large.  Il faut éviter les hauts à bretelles et choisissez des encolures en V.  Privilégiez les manteaux longs.

Type A :  le contraire du type V, le bas du corps est plus large que le haut, poitrine menue et hanches larges.  Il faut mettre le haut du corps en valeur, donc c'est à cet endroit qu'il faut porter des motifs et des couleurs vives.  Les vêtements à épaulettes sont également conseillés pour cette morphologie car ils vont rééquilibrer le corps.    Une robe avec une ceinture large sera du plus bel effet.

Type H : le corps est mince et droit, sans marquage au niveau des hanches.  Comme la silhouette est plutôt carrée, il faut ajouter des courbes : encolure ronde, volants, cols roulés à privilégier.  Tous les pantalons vous vont.

Type O : la silhouette est ronde et harmonieuse.  Pour ce type de silhouette, il faut allonger le corps, mettre l'accent sur les jambes.  Les cols en v, les pantalons taille basse à coupe droite et les jupes courtes sont conseillées.  Portez des couleurs foncées pour le bas et des gros motifs, superposez en portant du noir et des couleurs vives par-dessus.  Portez des bijoux qui attireront l'attention sur votre visage.

Type X : même dimensions épaules et hanches, la taille est mince.  Dans ce cas il faut mettre les courbes en valeur, accentuez la taille en portant des ceintures.  Portez des pantalons et robes ajustés à la taille.  Des hauts de couleur claire et des bas de couleur foncée seront mieux adaptés.  Les décolletés seront vos amis.

Type 8 : poitrine et hanches volumineuses mais taille fine.  Choisissez des tissus minces et légers qui mettront vos formes en valeur.  Pour les pantalons, optez pour une coupe droite.  Des hauts à encolures rondes attireront l'attention vers votre visage.

Voilà, vous savez maintenant quels types de vêtements sont faits pour vous.  Mais l'essentiel est que vous vous sentiez bien dans vos vêtements, ils vous donneront alors de l'assurance.

Source : canalvie