La naturopathie : médecine parallèle préventive

Après avoir visionné un reportage sur le sujet, j'ai eu envie de partager avec vous mes prises de conscience sur notre manière de vivre actuelle et des dangers que cela représente pour notre santé.  

Qu'est-ce que la naturopathie ?

C'est une médecine parallèle qui joue sur la prévention, en considérant le corps, l'esprit et l'âme comme un tout et traitant ces trois éléments simultanément plutôt qu'uniquement les symptômes.  Le but est d'arriver à un équilibre pour que la maladie ne se manifeste pas.  L'autoguérison du corps peut se produire si nous lui donnons les moyens d'agir et de se défendre face aux produits toxiques et aux maladies, en évitant les carences.

Pour cela, cette discipline utilise de nombreux outils : tout d'abord l'alimentation qui est le plus important.  Chaque espèce sur terre dispose d'un régime alimentaire propre, faisant partie des frugivores (tels les primates), notre régime s'apparente donc à cette espèce et nous devons privilégier les fruits, les graines, les végétaux et un peu de protéine (œuf, fruits de mer,...).  En se nourrissant de la bonne manière, nous arrivons à gagner en énergie vitale et notre système digestif nous permet d'éliminer les toxines et autres déchets de manière adéquate.

A côté de cela, d'autres techniques manuelles et psychologiques sont utilisées : ostéopathie, acupuncture, techniques énergétiques, méditation, relaxation,...

Fonctionnement du corps

Aujourd'hui, 80% de notre nourriture est inappropriée (trop de sucre, de graisses, additifs  nocifs,...). Notre corps doit éliminer tous ces déchets, il le fait grâce aux émonctoires :

- le foie : qui élimine les toxines

- les reins : qui filtrent le sang

- les intestins : qui éliminent les déchets en les dégradant

- les poumons : par la respiration

- la peau : par la transpiration ou les éruptions cutanées

Si le corps n'arrive pas à éliminer ces déchets, nous sommes fatigués, notre énergie vitale diminue, notre corps nous le signale à travers des symptômes allant d'un acné à une sinusite.  Si nous ne l'écoutons pas, la maladie apparaît.

L'important est de bien s'alimenter car cela permet une bonne digestion qui est à la base de tout.  L'intestin contient des micro-organismes (bactéries, virus, parasites) qui vivent en harmonie si le corps est sain, mais dès qu'il y a perturbation, ce petit monde peut s'emballer et causer des problèmes.

Ce que l'on mange peut influencer aussi bien notre microbiote (micro-organismes) ainsi que nos hormones et neurotransmetteurs (qui sont les messagers dans notre corps).  Des toxines peuvent être à l'origine de maladies auto-immunes, d'asthme, de sinusites chroniques, mais également perturber notre état d'esprit.

Les solutions

Une visite chez un naturopathe se déroule d'abord à travers une longue discussion sur l'état de santé actuel, les antécédents,...  Ensuite, l'on peut déterminer le terrain, l'état des lieux en quelque sorte, afin d'envisager le régime alimentaire adéquat.

La première étape consiste à détoxifier l'organisme des toxiques extérieurs (pollution), intérieurs (taux d'urée, fermentations intestinales, stress,...). Cela se fait par une correction de l'alimentation (stop aux sucres, laitages, gluten, graisses...), des cures de jus, des jeûnes, un drainage pour soutenir le rôle des émonctoires, mais également une action sur l'émotionnel (yoga, relaxation...).

La deuxième étape est la revitalisation : l'on met en place de nouvelles habitudes alimentaires + compléments de vitamines éventuellement, le régime est propre à la personne car tout le monde est différent.  Au programme : diététique, hydrologie (traitement par l'eau), exercice physique et relaxation.

Enfin, la stabilisation permet de maintenir l'équilibre et de rester en bonne santé. L'importance d'avoir une activité physique régulière ne s'applique pas seulement au fait de vouloir maigrir, mais pour faire circuler le sang et épurer l'organisme par la respiration et la transpiration.  

Connaissez-vous un naturopathe dans votre région ? Quelle expérience en avez-vous ? N'hésitez pas à partager votre expérience dans la zone ci-dessous :-)

La nutrition naturelle - le meilleur médicament !

Si manger bio aujourd'hui devient incontournable, la nutrition naturelle va pourtant beaucoup plus loin que cela.  L'homme moderne consomme beaucoup d'aliments qui ne lui sont pas nécessaires ou même parfois néfastes.

De plus en plus de maladies apparaissent : cancers, troubles cardio-vasculaires, maladies auto-immunes, etc...  Et si notre alimentation était à l'origine de tous ces problèmes ?

L'alimentation saine serait-elle notre meilleur médicament ?

La cuisson et la transformation des aliments : 

Cuire les aliments à une température trop élevée et consommer des produits transformés représentent deux danger pour notre organisme qui préfère de loin les aliments naturels et vivants, tels que les fruits et légumes, de préférence crus ou cuits de façon douce : à la vapeur par exemple.  Cette méthode permet de garder les vitamines intactes.

Préférez également un fruit entier plutôt qu'un jus qui sera plus calorique et sera dépourvu des vitamines.  Il vaut mieux consommer des fruits et légumes frais plutôt que ceux en conserves, stérilisés ou surgelés car lors de ces processus, les aliments perdent beaucoup de leurs bienfaits et cela peut engendrer à terme des problèmes de santé non négligeables.

Il est évident qu'un aliment doit être dénué de pesticides, d'insecticides, d'additifs alimentaires, de colorants et autres exhausteurs de goûts qui viennent surcharger l'organisme.

Stop aux produits laitiers et aux céréales :

En évitant ces aliments, l'on a pu observer des améliorations pour certaines maladies comme l'eczéma, l'asthme et même le diabète de type 2 (de vieillesse). (d'après les constatations du docteur  Jean Seignalet qui préconise un retour à l'alimentation paléolithique - en écartant les molécules que le corps ne peut métaboliser).

Les produits laitiers sont souvent source d'allergies, d'acné et autres désagréments.  Avez-vous remarqué que vous toussez davantage après avoir bu un chocolat chaud, sensé soigner une toux ?

Bien associer les aliments :

Plus les aliments sont mélangés, moins ils sont digestes.  Par exemple, au lieu de prendre un dessert juste en fin de repas, mieux vaut attendre quelques heures et le consommer comme un en-cas.  Les associations acides-féculents sont également à déconseiller : pâtes/tomates par exemple.  Trop de protéines dans la même assiette est à éviter : exemple légumineuse + viande.  Idem pour les mélanges de fruits et d'autres aliments : yaourts aux fruits, melon au jambon.

En goûtant les aliments séparément, ils auront plus de goûts et vous apporteront donc plus de bienfaits.  Découvrons à nouveau le goût originel des aliments et prenons plaisir à les goûter sans ajout de sel, de mayonnaise, de ketchup, etc.

Manger sans exagérer les quantité est bien sûr important, se forcer à finir une part de gâteau au chocolat par gourmandise vous donnera de jolis maux de ventre quelques heures après.  Même chose pour les grignotages psychologiques bourrés de sucres qui encrasseront votre organisme et vous priverons de votre belle énergie.

Un changement d'alimentation = une meilleure santé

Ces petits changements vous feront du bien : plus de résistance aux infections, vous dormirez mieux, atteignerez votre poids de forme et aurez plus d'énergie.

Source : les principes fondamentaux de la nutrition naturelle - Alain Mahieu - nutritionniste coordinateur de l'asbl Efélia - site : mieux-être.org

Astuces anti-rhumes

Un nez qui coule, une gorge irritée, une fatigue générale... ça y est ! vous avez attrapé un rhume.  L'on dit souvent qu'un rhume non soigné dure une semaine et qu'un rhume que l'on traite dure 7 jours...  Cependant il y a quelques astuces pour en venir à bout plus rapidement.  Suivez le guide...

L'effet magique de l'eau de mer

Le spray nasal a mauvaise réputation, il semble qu'il est efficace pour déboucher instantanément le nez mais qu'après il provoque de la sinusite et empire les choses.  Alors, tournons-nous plutôt vers des solutions plus naturelles, comme l'eau de mer.

A utiliser en prévention tout d'abord afin de débarrasser les muqueuses nasales de bactéries, de poussières dûes à la pollution.  Vous serez ensuite plus protégés contre les rhumes.  En cas de nez bouché, l'eau de mer permet de désengorger et de nettoyer le nez en profondeur de façon naturelle.

De plus, dans le commerce, l'on trouve des spray à l'eucalyptus par exemple, qui sont très efficaces et agréables à utiliser.

Un vin chaud

Si votre gorge est irritée, préparez-vous un bon vin chaud le soir avant le coucher, ceci vous détendra et adoucira votre gorge pour un bon sommeil.

Comment le préparer ? Très simple, faites fondre une cuiller à soupe de sucre candy dans un peu d'eau et verser une bonne tasse de vin rouge par-dessus, laissez chauffer et dégustez... un régal très réconfortant.  Vous pouvez varier le goût en ajoutant de la cannelle et des rondelles d'oranges ou de citron.

Un bon bain chaud... à l'eucalyptus

Encore lui ! Décidément, cette plante est vraiment efficace !  L'huile essentielle d'eucalyptus dans le bain permet de décongestionner les narines bouchées et de revitaliser l'organisme. Lisez bien la notice toutefois car cela peut se révéler dangereux de dépasser les doses recommandées.  Ou plus simple, utiliser un produit tout fait, il en existe plein dans le commerce.

Ces quelques trucs peuvent grandement réduire les inconvénients d'un rhume et vous soulager plus rapidement, alors n'hésitez pas.

Appli Tooddoc - trouver un spécialiste de santé à proximité en cas d'urgence

Voilà une appli qu'il faut absolument avoir en cas d'urgence médicale.  Développée par deux bruxellois, elle permet de localiser un spécialiste de santé près de l'endroit où vous vous trouvez et de pouvoir prendre un rendez-vous directement.

Difficile en effet d'obtenir un rendez-vous rapidement chez le dentiste (environ 2 semaines), l'ophtalmologue (plus de 3 mois) ou chez le gynéco (minimum 1 semaine).  Avec l'appli Tooddoc, garantie d'obtenir une place dans les 96h.

L'appli Tooddoc propose les spécialistes suivants, plus de 4.000 dans toute la Belgique : 

Médecin généraliste - ophtalmologue - dentiste - gynécologue - dermatologue - pédiatre - kiné - ostéopathe - psychiatre - psychologue.

En pratique : 

Vous pouvez télécharger l'appli sur Google Play ou simplement vous enregistrer sur le site Tooddoc à l'adresse ci-dessous : 

https://tooddoc.com/fr/

Il suffit de choisir le spécialiste dont vous avez besoin et indiquer votre code postal.  Un liste de médecins apparaît mentionnant éventuellement des plages horaires pour la prise d'un rendez-vous.  Facile et rapide. 

Si aucun rendez-vous n'est disponible, pas de panique : inscrivez-vous sur la liste d'attente et vous serez contacter au plus vite.

Et le petit plus : cette appli est totalement gratuite !

L'extrait de pépin de pamplemousse pour lutter contre les virus hivernaux

Crédit photo : Jill Wellington

Les premiers refroidissements amènent avec eux les maux de gorge, nez qui coulent et autres toux sèches et grasses... Il existe un moyen simple, pour petits et grands, d'enrayer ces désagréments hivernaux.

L'extrait de pépin de pamplemousse... Vous connaissez ?

C'est d'abord un antibiotique naturel, il ne causera pas de tort à votre flore intestinale, contrairement aux antibiotiques classiques qui représentent une bombe nucléaire pour toutes ces bactéries (bonnes et mauvaises) que contient votre deuxième cerveau (votre intestin).

Riche en flavonoïdes et en vitamines C, cet antibactérien agit rapidement en luttant contre le vieillissement de nos cellules et en renforçant nos défenses naturelles.  L'ayant moi-même essayé à plusieurs reprises je peux vous dire qu'il débouche le nez, atténue les maux de gorge et la toux, mais il a aussi un effet positif sur les inflammations de la bouche et les peaux à problème. 

Comment l'utiliser ?

Si vous souffrez d'un refroidissement ou d'une gastro-entérite, vous pouvez mélanger quelques gouttes dans un verre d'eau, pour les doses, demandez conseil à votre boutique de produits bio.  Les enfants peuvent également le consommer mais à dose plus petite.

Pour les problèmes de peaux, vous pouvez mélanger quelques gouttes à une huile végétale et l'appliquer directement (acné, boutons de fièvre,...).

Faites toutefois attention de ne pas en mettre dans les yeux. Évitez aussi d'en prendre trop souvent, car le corps s'y habitue et les virus aussi, comme pour les antibiotiques standards.

5 conseils du Dr Saldmann pour être en forme

Connaissez-vous le Docteur Saldmann ? C'est un cardiologue passionné de médecine préventive qui a déjà pas mal de bestsellers à son actif : Le meilleur médicament c'est vous !  -  Prenez votre santé en mains - Votre santé sans risque et le petit dernier : Vital ! votre bible santé.

L'important selon lui est la prévention. Nos comportements quotidiens déterminent en grande partie à quoi ressemblera notre santé future.

5 conseils à appliquer

L'hygiène est un point très important selon l'auteur, car elle est notre première défense pour combattre les microbes responsables des gastro-entérites et autres infections hivernales.  Il recommande notamment de se brosser les ongles chaque soir car, même si l'on se lave les mains régulièrement, les ongles sont souvent oubliés. Pourtant, c'est à cet endroit que se concentrent beaucoup de germes qui peuvent se propager facilement lorsque l'on se gratte ou que l'on se ronge les ongles.  Armez-vous donc d'une brosse à dent et brossez vos ongles chaque soir.

Vous souffrez de nez bouché ? Pas la peine d'user à tort de produits décongestionnants qui empireront les choses... Mangez plutôt un plat très épicé, votre nez coulera et il sera débouché de façon naturelle.  Ne jamais moucher les deux narines en même temps car cela peut provoquer des otites ou de la sinusite, une narine à la fois.

Les émotions font partie de nous mais le mieux est de les extérioriser au maximum, car garder une colère enfouie peut se manifester par des symptômes physiques divers. Alors, pleurons, exprimons ouvertement ce que l'on pense, cela nous fera du bien.  La méditation peut nous aider à calmer nos émotions et à reprendre un certain contrôle sur elles.  Quant à la joie, laissons-la exploser ! Elle est contagieuse...

Dans un précédent article, je vous avais déjà parlé des bienfaits du thé vert.  Eh bien augmentez la dose, l'idéal est de boire 7 tasses par jour, c'est beaucoup...   Mais cette boisson augmente notre espérance de vie.  A boire surtout avant 17 h pour ne pas souffrir des effets anti-sommeil de la caféine qu'il contient.

De la lumière ! Pour être bien dans sa peau, il faut sortir et profiter de la lumière du soleil, même si celui-ci se cache derrière les nuages...  Cela fait du bien au moral mais nous permet aussi d'avoir une bonne mémoire.

Source : Top Santé (avril 2019)

Crédit photo : DarkoStojanovic (Pixabay)

Mécanismes du stress

Le stress est le mal du siècle, il s'installe peu à peu, selon un processus bien défini, en plusieurs phases et si nous n'y faisons pas attention, il peut mener à une dépression.

1ère phase : l'alarme 

Un changement se produit dans notre vie, un nouveau défi, travail, déménagement, etc... Le corps mobilise tous ses moyens pour y faire face.

Le stress est en fait une réaction tout à fait normale du corps qui se met en alerte pour faire face à un danger.  Il permet alors à votre corps d'adopter la meilleure réaction face à ce danger : s'échapper, se battre, etc...  Vous êtes alors capable de réagir en quelques secondes pour échapper à une situation, par réflexe.  Le rythme cardiaque devient plus rapide, les muscles se tendent.

2ème phase : la résistance

Si la situation difficile ne se résout pas, vous restez en alerte, mais votre corps produira de la dopamine, de la sérotonine, de l'endorphine, pour stimuler votre organisme, c'est le stress positif.

Vous êtes plus fort physiquement, vous réfléchissez mieux et plus vite et vous vous sentez capable de tout réussir.

3ème phase : l'épuisement

Un état d'alerte qui se prolonge provoque une grande fatigue et le corps devient moins résistant aux agressions extérieures (le système immunitaire est affaibli).  Le moral chute jusqu'à la dépression.

Le stress provoque des symptômes dans tout l'organisme.  Cela va des troubles de la peau (acné, psoriasis) à des maux de ventre ou de dos.  L'on observe aussi des troubles du sommeil et des maux de tête, des troubles alimentaires à cause d'addictions au sucre, à l'alcool,...

Ce sont surtout les femmes qui sont les plus sensibles au stress car elles doivent cumuler vie professionnelle, s'occuper des enfants et de la maison.

Prenez le temps de vous détendre, n'attendez pas jusqu'à l'épuisement.

Quelques solutions contre le stress : 

Au travail, n'hésitez pas à prendre une pause toutes les heures et étirez-vous, marchez un peu pour dénouer tensions et courbatures.

Sachez dire non, il est important de connaître ses limites et n'amenez pas de travail à la maison, mettez le travail sur off quand vous rentrez chez vous, sachez faire la distinction entre vie de famille et travail.

Manger calmement permet une bonne digestion, certains aliments peuvent nous aider à lutter contre le stress :
- la banane est un bon anti-fatigue
- les noix et amandes sont riches en magnésium (15 noix par jour suffisent)
- le chocolat noir : 4 carrés par jour (attention : chocolat avec 70% de cacao)
- les graines de courge à saupoudrer sur vos salades
- le yaourt : riche en tryptophane, excellent pour les intestins qui ont tendance à être ballonnés en période de stress.
- les poissons gras, riches en oméga 3
- le pain complet pour les fibres

Etape 46 : se soigner par l'ostéopathie

L'ostéopathe n'est pas un kiné, il ne traite pas que le mal de dos mais bien d'autres douleurs (physiques et mentales).  A côté des douleurs classiques dans les cervicales, le dos, raideurs musculaires, l'ostéopathe peut vous soigner pour des maux de têtes, des problèmes de digestion, le stress, etc.  Les manipulations sont douces et font surtout des miracles chez les enfants en bas âge.

C'est une pratique manuelle qui examine les différentes parties corps, les organes et voit s'il y a des blocages. Ensuite, il manipule le patient afin de libérer ces blocages et permettre à l'organisme de se guérir par lui-même.

L'ostéopathie est une approche globale du patient, avec un questionnaire complet sur les symptômes et des palpation au niveau des organes pour situer les problèmes.

Le praticien dispose d'une formation universitaire et s'il est reconnu, ses soins peuvent être remboursés  par la mutualité.  Il ne donne pas de médicaments, c'est une pratique manuelle uniquement.  Pour trouver un ostéopathe près de chez vous, voici l'adresse : 

https://osteopathie.be/fr/accueil/

Etape 40 : Se soigner par la médecine chinoise

Aujourd'hui j'aimerais vous parler de la médecine chinoise qui, je le pense, peut nous apporter beaucoup.  Contrairement à la médecine occidentale, la médecine chinoise s'intéresse non pas au traitement des symptômes mais à l'équilibre du corps dans son ensemble, c'est une médecine holistique. 

Elle considère qu'une énergie universelle appelée Qi circule dans tout le corps et ses organes.  Si l'énergie circule bien, le patient est en bonne santé, sinon, il faut le traiter en rétablissant la circulation de cette énergie et en travaillant sur les méridiens (les canaux qu'emprunte l'énergie).  Tout est également basé sur le yin (sombre, humide, froid, lent, féminin) et le yang (chaud, rapide, masculin).

Il est très difficile de trouver un médecin pratiquant la médecine chinoise dans notre région.  Mais certains médecins pratiquant l'acupuncture pourront vous faire un diagnostic chinois qui pourra vous éclairer sur votre état de santé. Ce diagnostic se fait par une série de questions diverses sur ce que vous ressentez (état de votre peau, symptômes divers, selles, sensations de chaud ou de froid etc...).  Il examinera également votre langue, la forme, la couleur, la texture, etc... et votre pouls.
Si vous voulez tester un diagnostic chinois en ligne (en anglais) :
www.tcmdiagnosis.com/

La discipline la plus connue est l'acupuncture, un praticien place de très fines aiguilles à différents endroits de votre corps (les méridiens), selon les déséquilibres constatés, pendant une vingtaine de minutes ou plus longtemps parfois.  J'ai personnellement expérimenté ce traitement et je peux vous dire que j'ai ressenti un effet incroyable ! Une seule aiguille a pu provoquer chez moi un fou rire interminable. Le médecin m'a dit qu'un blocage avait été libéré ;-)

Les vrais médecins chinois peuvent également prescrire un mélange de plantes et d'herbes pour un traitement plus long (pharmacopée).

A côté de cela, il y a encore les massages qui favorisent la circulation de l'énergie et les disciplines de gymnastique douce comme le qi gong et le tai chi chuan.  Des mouvements lents et harmonieux rétablissent l'équilibre dans le corps.

Je pense qu'il vaut la peine de s'y intéresser...