Il est temps de passer aux choses
sérieuses, on se procure une corde à sauter et on se lâche comme quand on était
petit...
C'est un sport complet, tous les
muscles sont sollicités, le cardio travaille également, vous brûlez des
calories. De plus, c'est un bon moyen de se défouler. Après
plusieurs séances, vous aurez plus de souffle et d'endurance, pensez aux
boxeurs ! Où se trouve leur force principale ? Dans les jambes bien sûr !
Grâce à la corde, vous tonifierez
également les bras et galberez vos mollets. Lors de l'entraînement il est
important de rentrez les abdominaux pour les faire travailler.
Au début allez-y doucement,
faites des pauses fréquentes, et peu à peu vous aurez plus d'endurance et vous
pourrez alterner les pas, deux pieds, alternance un pied, etc...
Entraînez-vous à l'extérieur de préférence et... en musique !
C'est la méthode d'entraînement
idéale pour celles et ceux qui n'ont pas l'occasion de faire un jogging.
Comment choisir sa
corde ?
Pour 20 euros, vous pouvez déjà
trouver un article de qualité. Il existe des types en coton ou en nylon
pour les entraînements légers, attention elles ont tendance à s'enrouler sur
elles-mêmes, privilégiez le modèle en pvc pour les entraînements plus intenses.
Pour connaître la longueur de corde
la mieux adaptée à votre stature, tenez-la et placez un pied au milieu, vos
mains doivent arriver entre votre nombril et vos épaules.
Voici quelques sites proposant des exercices :
https://www.personal-sport-trainer.com/blog/exercice-corde-a-sauter/
http://entrainement-sportif.fr/corde-a-sauter.htm
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