Chronobiologie : écoutez votre corps !

Nous passons notre temps à courir, à manger n'importe quand et n'importe quoi... si nos ancêtres revenaient, ils en seraient tout déboussolés... Auparavant, les gens s'adaptaient à la lumière du jour, cultivaient leur propre potager et prenaient le temps de se reposer, mais aujourd'hui, les nouvelles technologies nous poussent sans cesse à dépasser nos limites, en oubliant que notre corps nous réclame autre chose...

La chronobiologie étudie les heures de la journée étant le plus propices à certaines activités.  Et notre façon actuelle de vivre ne correspond souvent pas du tout à ce que cette science préconise.  Notre corps fonctionne selon des cycles circadiens de 24h, nos hormones notamment déterminent l'heure de réveil, de coucher, de s'alimenter.  Si l'on ne respecte pas ce cycle, nous nous exposons à des problèmes de santé à long terme.  Analysons ceci pour chaque moment de la journée :

Au réveil

Le rythme cardiaque s'accélère, la tension monte, le taux de mélatonine chute, le cortisol monte pour nous éveiller. Si vous voulez faire du sport, le yoga est idéal à ce moment car il ne nécessite pas trop d'efforts cardiovasculaires.

Dans la matinée

C'est à ce moment que vous êtes au top, grâce à la thyroïde, prévoyez donc des activités demandant beaucoup de concentration ou des activités sportives d'endurance.  Ceci se ralentira vers 12h.

Début d'après-midi

C'est le moment de se reposer, le cortisol chute. C'est à ce moment qu'il faut programmer une mini-sieste (voir mon article précédent à ce sujet), pour recharger les batteries.

Fin d'après-midi

L'adrénaline nous permet à nouveau de pratiquer des activités sportives ou faisant appel à la mémoire à long terme, pratique pour les devoirs des enfants. Moment idéal pour pratiquer un sport d'endurance, comme la boxe ou le jogging car la digestion est passée.

Début de soirée

Les émotions sont en pleine ébullition, c'est le moment idéal pour se détendre, profiter d'un morceau de musique agréable, le temps pour les amoureux de se retrouver, nos sens sont exacerbés.  Ici, il ne vaut mieux pas pratiquer une activité sportive, car le mécanisme d'endormissement s'est déjà mis en route et ceci perturberait notre cycle.

Fin de soirée

On baisse les lumières, l'humidité de l’œil diminue, les paupières ont tendance à se fermer.  La sécrétion de mélatonine commence pour favoriser l’endormissement.

Au petit matin

Température du corps basse, les organes fonctionnent au ralenti, si vous vous réveillez à ce moment-là, vous serez dans le brouillard. Il vaut mieux ne pas prendre la route à ce moment-là.


Ces rythmes peuvent varier d'une personne à l'autre car c'est la génétique qui détermine notre chronotype.  Si vous désirez savoir de quel type vous êtes, faites le test ! C'est par ici :

http://www.psychomedia.qc.ca/psychologie-de-la-personnalite/test-questionnaire-typologie-circadienne-horne-ostberg

Vous trouverez ensuite plein de conseils adaptés à votre type.

Sources : 

Femmes d'aujourd'hui
Psychomedia