Tout le monde peut se mettre en colère...à propos d'une situation, vis-à-vis d'une autre personne, contre soi-même... C'est une émotion que tout être humain ressent à certains moments de sa vie, parfois, nous pouvons sentir la colère monter en nous et perdre notre bon sens, en prononçant des mots que nous regretterons par après. Si cette émotion exprimée nous libère sur le moment, elle peut avoir des conséquences désagréables, autant physiques que psychologiques... Des migraines, des bouffées de chaleur, des regrets, de la honte...
Alors comment rester maître de soi tout en exprimant ce que l'on a sur le coeur ? D'abord, il faut privilégier le dialogue et ne pas attendre que la frustration liée à un événement désagréable grandisse en nous, il faut l'exprimer au plus vite. Car si l'on attend trop longtemps, la bombe à retardement explosera au mauvais moment.
Ensuite, dites-vous que c'est une réaction normale et saine, analysez ce que vous ressentez. Dites-vous aussi que l'on est plus à cran quand on n'a pas bien dormi ou quand les hormones nous jouent des tours...
Vous allez bientôt affronter une situation pour laquelle vous pensez pouvoir vous mettre en colère ? Alors prévoyez à l'avance vos réactions : si la colère monte, prévoyez de rentrer chez vous ou préparez quelques répliques...
En cas de colère qui monte, isolez-vous quelques minutes, le temps de vous calmer. Faites de longues respirations abdominales et pensez au va-et-vient des vagues sur la plage... Ou allez vous défouler, courrir quelques centaines de mètres...
Et puis demandez-vous : "est-ce vraiment si important au point de me gâcher ma journée ?"
Restez zen !
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